Veel mensen gebruiken de termen overspannen en burn-out door elkaar, maar er zit een belangrijk verschil tussen beide. Overspannenheid ontstaat door langdurige stress en overbelasting, terwijl een burn-out een diepere, langdurige uitputting is die vaak maandenlang aanhoudt.
Wat is overspannenheid?
Wanneer je overspannen bent, heeft je lichaam moeite om te herstellen van langdurige stress. Je voelt je constant opgejaagd en kunt moeilijk ontspannen. Dit kan ontstaan door een hoge werkdruk, persoonlijke problemen of een combinatie van factoren.
Kenmerken van overspannenheid:
✔️ Minstens drie van de volgende klachten:
- Vermoeidheid
- Slechter slapen
- Prikkelbaarheid
- Overprikkeling
- Piekeren
- Gejaagd gevoel
- Concentratieproblemen
- Vergeetachtigheid
✔️ Je hebt het gevoel de controle te verliezen
✔️ Je merkt dat het je functioneren belemmert in werk en privé
✔️ De klachten zijn niet het gevolg van een trauma
Wat is een burn-out?
Een burn-out is de meest extreme vorm van overspannenheid. Het ontstaat wanneer je langdurig over je grenzen heen gaat en je lichaam en geest compleet uitgeput raken. Volgens de LESA-richtlijnen (Landelijke Eerstelijns Samenwerkingsafspraken) wordt een burn-out gekenmerkt door:
🔸 Overspannenheid die langer dan 6 maanden aanhoudt
🔸 Ernstige fysieke en mentale uitputting
🔸 Geen energie meer hebben om dagelijkse taken uit te voeren
Wat zijn de gevolgen?
Zowel overspannenheid als een burn-out hebben niet alleen impact op je werk, maar ook op je persoonlijke relaties. Je kunt merken dat je sneller geïrriteerd raakt, minder energie hebt om af te spreken of dat je je sociaal terugtrekt.
Wat kun je doen?
Herken je jezelf in deze klachten? Het is belangrijk om op tijd hulp te zoeken. Als je niets doet, kunnen klachten verergeren en leiden tot een langere hersteltijd.
💡 Tips om te herstellen:
✔️ Rust nemen en ontspanning inplannen
✔️ Grenzen stellen en nee durven zeggen
✔️ Praten met een professional voor ondersteuning
Bij Counseling by Sheron help ik je om beter om te gaan met stress, grenzen te bewaken en weer energie te krijgen. Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking!
📞 Direct een afspraak maken? Klik hier
